人的病理体质是由生理体质演变而来的，是中医辨证论治的主要依据，是中医自古以来积累下来的经验总结。中医认为，根据临床上的症候表现及脉象、舌苔等，人体主要分为10种体质：阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、风性体质、血瘀体质、痰湿体质、湿热体质、寒湿体质、气郁体质。这十种体质可以列为单纯型，此外，兼并型还有三种：气血俱虚型：年青女性居多；阴阳俱虚型：老年人居多；气滞血瘀型：久病者偏多。根据体质的不同，其养生方法也不尽相同。
阳虚质：热量低，要温阳
寒伤阳，水寒型生理体质易发展为阳虚型病理体质。
易患疾病：泄泻、心肾虚衰、脾虚等。
特点：面白，怕冷，手足发凉，尿多清长，大便常稀，舌质淡，苔白，脉缓，喜静。
养生方法：温阳养生。
阳气是生命的原动力
中医认为“天人合一”，认为阳气对于人的重要性就好比太阳对于大自然一样。自然界万物生长需要太阳，人的生命活动需要阳气。阳气是人生命的原动力，故张景岳说“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一脉真阳！”
《黄帝内经》：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当与日光明。”
平日我们看电视剧的时候，经常能够看到一些重病之人，看似没有生还的希望，但名医一到，就能把他们从鬼门关拽回来。暂且抛去医术不提，这些名医为什么敢医治其他医生放弃的病人呢？
原因其实很简单，他们从病人身上找到了能够起死回生的征象，比如：虽然已经四肢冰冷，但心口窝还有热气——这是心跳未停的征兆；虽然呼喊已经没有回应，但鼻孔还留有一丝气息——这是呼吸未停的标志；甚至虽然已经收殓入棺准备下葬，但身体滴出来的血液却是鲜红的——这是血液还在循环的征兆……心口的热气，鼻孔的气息，鲜红的血液，都是阳气一息尚存的征象，只要有阳气在，名医就敢断定，病人并未真正死亡，还有医活的可能。所以说，阳气是生命的原动力，人有阳气则生，无阳气则亡。所以充分认识阳气的重要性，保护好我们的阳气是非常重要的。
那么究竟什么是阳气呢？阳气是与阴气相对的生理学名词。如果从功能与形态来说，阳气指功能；如果从脏腑机能来说，阳气指六腑之气；如果从营卫之气来说，阳气指卫气；如果从运动的方向和性阳气质来说，行于外表的、向上的、亢盛的、增强的、轻清的为阳气。阳气的来源有两个，一个是先天的，源自父亲和母亲；一个是后天的，主要靠从摄入的食物中吸取水谷精气转化。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。那阳气究竟有哪些重要作用呢？
阳气的作用首先就是“温煦”，阳气就好比太阳，我们经常会说：“太阳出来了，好暖和啊”，阳气也是一样，人只有有了阳气身体才能暖和，才能维持正常体温，这也是为什么人死的时候，身体会冰冷的原因——阳气不在了。阳气“温煦”的功能的强弱，通过观察身边的人就能看出来。阳气“温煦”的功能弱的人，甚至在烈日炎炎的夏季，都会觉得身上发冷；相反阳气“温煦”的功能强的人，别人都穿两三件衣服了，他还可以只穿一件。
另外，阳气还能“温养”人体。自然界，日照充足，气候温暖适宜的地方，动植物活力就强；相反，日照时间短、天寒地冻的地方，生机就不足，植物枯萎，动物冬眠。人也是一样，有的人精力充沛，活力十足；有的人精神萎靡，连话都不愿意说，这些都是跟阳气的“温养”作用分不开的。
此外，阳气还有“卫外”和“固密”的作用。“卫外”和“固密”对于人的保护和大气层对地球的保护有很多相似之处。大气层不仅能够防止紫外线等有害物质进入地球，还能使有用物质不能随便流散，比如氧气、水分、热量。“卫外”就相当于前者，能保护肌体不受外来物的侵害，“固密”就相当于后者，能保持体内有用物质不流失。
阳气不足的人会表现出疲乏无力、怕冷畏寒、四肢冰冷、舌胖且有齿痕、脉搏无力等感觉。具体来讲，心阳不足的人，会出现胸闷气短、胸部发凉、胸痛、手足寒凉而不温、唇舌清瘀，稍微劳累一点就心慌，脸色不好、气短等症状。肝阳不足的人，多会表现出生命萎靡不振，容易疲劳，且脾气暴躁；肺阳不足的人，会出现气短乏力、夜间咳嗽、气喘、气短等症状，且容易悲观失望；肾阳不足的人，面色发暗、没有精神，性欲不强、性功能低下，易烦躁、夜尿多，还会有腰以下发凉的症状。脾阳不足的人，多食欲不振、消化不良、易腹泻，易腹胀，且比常人更易肥胖。
专家问答：
1.整二两问：最近我的小腿很怕冷，按摩的时候脚踝上面这部分特别疼，这真的代表肾脏出现问题了吗？另外，我的脚后跟感觉好像冻伤了一样，嗓子干、手指发凉，请问这是什么原因？
答：除了小腿怕冷之外，你还有腰膝酸软、畏寒怕冷的症状吗？因为单纯小腿怕冷的原因很多，可能是经络血流有瘀滞，也可能是旧伤导致，不一定是肾阳虚。如果看过医生确定是肾阳虚的话，可以服用桂附地黄丸。但我个人不太主张你吃药解决，因为现在你小腿的寒气比较重，温补的药热被小腿寒气阻挡后，反而会上升到头部，造成头疼。我建议你按揉腿部经络，哪条经络最痛就多按揉哪条，把痛的瘀滞揉开，还可以配合从大腿向下敲这些经络，以引血下行。
2.我心飞翔问：看医生介绍刮痧对身体很好，那请问刮痧是不是按照经络走向来？
答：刮痧确实对身体很有帮助，但是不要一次刮太多经络，因为人体内的气血是有限的，不可能兼顾到所有经络，所以在刮痧之前，最好先弄清楚自己身上哪条经络比较瘀滞虚弱，然后主要刮那条经络。一般来说，刮痧是从脖子往下刮，刮到有刺痛感的地方用力多刮几下，对于感觉酸痛酸痛的地方，刮的力度就要小一点。刮痧时间不必过长，每天刮个10分钟就可以，不是说刮的次数越多，时间越长，效果越好。
生命的银行需要充足的“存款”
“有形之躯壳，皆是一团死机，全赖这一团真气运用于中，而死机遂成生机；人身立命就是一个火字，真气命根也，火种也，人活一口气，即此真气也。”真气就是阳气，人之生长壮老，都由阳气决定。如果身体中没有了阳气，人就会死亡，所以人想要长寿，想要延续生命，就需要充足的阳气。
《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”
如果把我们的身体看做银行，那么，阳气就是这个银行中流通的货币。如果总是一味的透支却不存储的话，身体就会出问题了。今天腰背疼痛，明天肩颈疼痛；早上牙痛，晚上胃痛；工作日失眠，双休日感冒。身体出现这些症状都是在提醒你，阳气不足了。
我们都知道，阳气对于人，就好比水对于鱼，阳光对于植物。阳气的盛衰直接决定着生命的强弱。但是在日常生活中，偏偏就有很多人不懂得阳气的存护，总是不经意地损耗阳气。比如一些人嗜酒如命，无酒不欢，其实酒是阳毒、是湿邪，过量饮酒，会内生湿热，会使脏腑受损。酒类中，尤以啤酒湿气最重，啤酒肚就是因为脾阳受损不能运化湿邪而湿浊停滞腹部造成的。再比如，现在大多数人的作息时间都不规律，经常熬夜到很晚，需知太晚睡觉会损耗阳气，使阳气耗散、阴精衰竭。正常来说，太阳下山了，人就应该让体内的阳气潜藏休息，所以22：30之前睡觉就最好的。另外，生活中还有一个很大的误区是，有人总觉得自己容易“上火”，一“上火”就会服用清热苦寒药物祛“火”。清热苦寒药物虽然能暂时扑灭表象之火，但吃多了，会损伤阳气，虚火也会越烧越旺。其实上火是因为阴阳失调、虚阳上泛，因阳气的推动力量不足、无法宣通造成代谢产物、病气邪毒积聚而化热，所以才会上火。所以，祛火也要分清虚实，不可一味乱用清热苦寒药物，伤阳而不自知。
阳气是生命之本，我们究竟应给怎样给“生命银行”存入足够的“存款”阳气呢？方法其实很简单，那就是——晒太阳。中医认为，养生要和天时相应。养阳也一样，要和春夏秋冬四时阴阳相结合。春夏是阳长阴消阶段，秋冬是阴长阳消时期，所以一年之中，最佳的养阳时间就是春天和夏天，这段时间，我们可以借助天之阳气，长自身之阳气。那，天之阳气在哪里呢？在太阳。太阳是最纯粹的阳气来源，所以想要借助天之阳气，就要多晒太阳。
1．日出时，我们先面向东方，伸长双臂做深呼吸，让阳气通过口鼻和皮肤进入体内。然后把两个手的“劳宫穴”（大概位置就是在手掌心）面向太阳，这样做可以保养心和肺；
2．正午，太阳当顶时阳气最浓。这时站在户外，深呼吸，阳气就会从头顶的“百会穴”（大概位置在头顶正中心）进入身体。然后低头，让阳气通过“风池穴”（项部，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处）进入身体。
3．傍晚、日落前，用手按揉“命门穴”（在第二腰椎与第三腰椎棘突之间），我们先天的阳气就藏在“命门穴”中，傍晚按揉“命门穴”能将太阳最后一点阳气吸收进体内。
调整心态也是养阳的重要方面。喜、怒、忧、思、悲、惊、恐，分别对应着心、肝、脾、肺、肾。喜是属于阳，悲是属于阴的，如果每天我们都能开心、快乐，那么阳气就充足；相反，如果每天都郁郁寡欢，阳气就会受损，所以我们要保持快乐的心情，乐观的心态。
人的正常机体运转、工作、运动、情绪变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的，如果只出不进，身体终究有一天会垮掉，所以有意识的保持体内阳气充足对于我们来说是非常重要的。
专家问答：
问：我爷爷今年62岁，小腿静脉曲张，请问可不可以练习金鸡独立？
答：静脉曲张不适合长时间站立，从表面看金鸡独立不合适，但实际上很多患静脉曲张的患者练习金鸡独立后，静脉曲张不但没有加重，反而有减轻。这是因为金鸡独立能把气血引到足底，能改善腿部的循环，但是如果静脉曲张非常严重，做金鸡独立会使气血过度冲击病灶，患者会剧痛难忍，所以对于静脉曲张患者来说，我都不建议练习金鸡独立，可以按症状不同选择相应的穴位按摩。
阳气若足千年寿，少要护阳老保阳
《内经·灵枢》称：“人到四十，阳气不足。损与日至。”人到40岁之后，人的阳气就会逐渐减少。阳气减少，人的脏腑功能就会下降，各项生理活动也会减弱，疾病随之而来。但如果我们从年轻时就注意护阳，衰老进程就会被延缓；在老年如果能很好的保阳，就能少生病、不生病，让生命在健康快乐中自然地衰老。
《黄帝内经·灵枢》：“人到四十，阳气不足。损与日至。”
如果要形容一个人从生到死的过程，我认为太极图是最好的概括。生为阳，死为阴，从阳到阴，从生到死。人出生后，阳气会随着年龄的增长而逐渐增加，阴气则较弱，到中年以后，阳气开始变弱，阴气逐渐增加，人的生死的过程也就是阴阳消长的过程。
人在年少时，体内阳气处在上升阶段，神经、肌肉、骨骼等也都处于最佳状态，这时应该以护阳为主。而想要护阳就要摒弃当下年轻人种种不健康的生活方式和习惯，因为这些不良习惯会加速阳气的消耗，使自己提前进入衰老期。比如嗜食生冷寒凉。当下很多年轻人喜欢喝凉的饮料，不管是冬天还是夏天，从户外回来，直接从冰箱里拿出饮料就喝下去，岂不知这样做会为将来埋下病根。
我曾经看过一个40岁左右的患者，他肠胃功能不好就跟年轻时经常吃冷饮，喝冰饮料有关。再比如女孩子爱美，夏天穿露脐、露背装，冬天穿短裙子。这样做会使阳气受损，阴寒之邪直折阳气，抑止阳气的生发之机，带来各种阳虚寒凝症状。如痛经、手脚冰冷、甚至不孕；另外，房事不宜过度，年轻人性欲旺盛，这无可非议，但应该有所节制，一般来说，以每周2-3次为宜，不能恣意放纵，以免耗精伤气。正所谓“巧妇难为无米之炊”，如果年轻时不注意护阳，身体阳气已经很少，等上年纪大再想调理就很难了。
人到中年，体内阳气下降，这时再单纯的护阳显然不行了，需要开始保阳。虽然说衰老是生物界的自然规律，谁都无法逃脱。但如果我们能顺应自然的规律，学会养生，那么，我们必定可以推迟衰老的到来，延长寿命。下面我具体说一下如何保护阳气：首先，保护阳气应从保护肾气开始。中医认为，肾气是人体阳气的来源，阳气之本在于肾。想要保护肾气，就要做好腰部保暖，尤其是冬天，一定不能让腰部受凉，另外保持足部的温度也是很重要的。其次，注意生活细节。人到中年，身体脏腑和各个组织器官功能都会有不同程度的减弱，这时应该注意不做激烈的运动，不过度紧张、劳累，避免大量出汗，不吃过寒性的食物、药物，保持平和心态，不大喜大悲。最后，驱逐阴毒，给阳气足够空间。根据太极图显示，人过中年后，阳气就开始减弱，阴气就开始增加，这个阴气也叫阴毒，是生命垃圾。这个时候我们就应该排毒，祛除阴气，让阳气有足够的空间。
人到了一定年龄，体内会有：水毒、湿毒、痰毒、脂毒、瘀毒、气毒六种毒素。想要驱水毒就要多吃健脾利水的食物，比如丝瓜、冬瓜、核桃、薏苡仁等；想要驱湿毒就要学会化湿，可以多吃各种豆类，还可以用党参、白术炖肉，或者在医生指导下服用藿香正气水、藿香正气丸；想要驱痰毒可以吃萝卜、冬瓜、无花果、紫菜、罗汉果、青菜性；想要驱脂毒就要降血脂，可以多吃燕麦、豆类、大蒜、洋葱、苹果；想要驱淤毒可以多吃绿豆、茄子、蘑菇、猴头菇、木耳、金针菇、油菜等；想要驱气毒，就要长在清晨做深呼吸，吸入户外清新的空气，把肺里边的毒、浊气呼出去。
虽然生老病死是谁也无法改变的，但是最起码我们可以在生命的各个阶段积极补阳、护阳，提高生命质量，延长有效寿命。
专家问答：
问：我今年54岁，这几天膝盖有些酸痛，晚上睡觉的时候，膝盖会莫名其妙的一阵一阵不舒服，请问应该怎样解决这一问题？
答：治疗膝盖疼痛有一个很简单的小妙招，那就是在软硬适当的床上练习跪着走路，每次5分钟，这个方法帮助很多患者摆脱了膝盖疼痛的困扰，最快的只用了3天的时间。
。
养阳，多吃有温性而又有气味的食物
“万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。”阳气是生命的动力，人有了充沛的阳气就能够精神饱满、充满活力、身强体壮、免疫力强。在适合养阳的春季，我们应该多吃一些能够温补阳气的食物，特别是有“气味”的食物，不断充实人体阳气。
《黄帝内经》：“五谷为养，气味合服，充益精气。”
养阳，能增加人体抵抗力，抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭。根据春生、夏长、秋收、冬藏的学说，春季气温上升，万物生发，阳气逐渐旺盛，人体新陈代谢和生理机能都进入活跃期，此时养生宜侧重于养阳。
养阳的食物有很多，比如：胡萝卜、荠菜、芹菜、香椿、豆腐、莲藕、樱桃、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、绿豆芽、黄豆芽、黑豆芽、蚕豆芽、豌豆芽等。
