一、生活中呵护乳房的妙策
乳房的五大黄金线
数学里有黄金分割点，乳房也讲究五大黄金线。五大黄金线是根据人体美学为完美乳房所下的定义，使爱美女性可以重新塑造自己的乳房。
R线是指乳房基底半径线，类似“地基”，完美R线标准为5~6厘米之间。
H线即乳轴线，是指乳头道乳房基底面的垂直高度，被称为“山峰线”。H线越长说明乳房越挺拔，5厘米以上的H线为佳。
L线即锁乳间距线，也就是指锁骨乳突之间的凹点至乳头的距离。它也与乳房的挺拔程度有关，乳头位置偏上，乳房就会显得“挺”；乳头位置偏下，乳房就会呈下垂态势。L线也称“挺拔线”，完美标准为18~21厘米之间。
QQ线即W线，是指两个乳头之间的距离。它能决定乳沟的深浅，被称为“性感线”。的确，若隐若现的乳沟才会体现女性的神秘美。乳沟也是有完美标准的，既两乳头距离在18~22厘米之间。
π线即Arc线，是指乳房球面侧弧线，被称为“优美弧”。弧度越大，乳房就越饱满，80度以上的弧度才能被称为“优美弧”。
女性眼中的完美乳房
五大黄金线是从人体美学角度出发，对乳房制定的完美标准。现实生活中，女性眼中的完美乳房又是什么样的呢？总体来说，可分为3类。
30岁以下未婚女性的理想胸形为动感十足的圆锥型，即R线在6厘米以上，H线在7厘米以上，L线在18~21厘米之间，QQ线在18~22厘米之间，上、下π弧度均为90度。这种胸形浑圆挺拔，更具青春诱惑力。
40岁以下已婚且生育过的女性眼中的完美胸形是什么样的呢？她们追求的是热情的半球型乳房，不仅能体现女人的十足韵味，还能从骨子里绽放热情。她们的标准为R线6厘米，H线6厘米，L线在18～21厘米之间，QQ线在18～22厘米之间，上、下π弧度均为85度。
40岁以上生育过的女性追求的是优雅的水滴型乳房，有种返璞归真的感觉。当然，岁月肯定会在乳房上留下痕迹，她们的标准也不会向年轻女性那么热情洋溢。R、H线均为5厘米，L线在18~21厘米之间，QQ线在18~22厘米之间，上、下π弧度均为75度，就是她们的理想胸形。
善待乳房
乳房是女性的第二性征之一，象征着女性的柔美和母性。但现在，越来越多的女性忽略了乳房的健康，并饱受乳腺增生或乳腺癌的折磨。爱护乳房，就是爱护生命。因此，女性应尽早学会如何呵护乳房。
首先，善待乳房从女婴开始。年轻的母亲不能挤压、揉捏女婴乳房。婴儿易受母体雌激素的影响，而出现乳头溢液、肿大等现象。一般情况下，随着婴儿体内雌激素水平的下降，这些现象会逐渐消失。可采取热敷等较温和的措施来解决此问题，不可用力揉挤，否则会伤害婴儿乳房周围的皮肤组织，引起感染。
另外，当女孩进入青春期，第二性征开始发育时，应做好乳房保养工作。这时候女性激素分泌过盛且内分泌不协调，往往多发乳腺纤维瘤。一旦发现异常现象，应尽早前往医院进行诊断。在这一时期，女孩就应该开始佩戴胸罩了。在选择胸罩时，应尽量选择适合自己的以免影响乳房的生长发育。
白领如何呵护乳房
研究发现，经常伏案工作的白领女性常出现乳房胀痛、胸背肌肉组织酸涩等症状。这些问题若是长期被忽略，将会严重影响乳房的健康。因此，白领女性在伏案工作的同时，也应做好乳房的保健工作。
白领女性应该注意自己的坐姿，经常伏案会抑制乳腺内部的代谢，对乳房健康十分不利。在工作时应尽量挺直腰背，上半身与办公桌的距离宜保持10～15厘米。这样才能减轻胸部负担，缓解疲劳，使乳腺得以正常代谢。白领女性工作1～2个小时后，应离开桌子站起来走动走动，甩甩胳膊，扭扭腰，还可以再做几个扩胸运动。这样才能刺激乳房肌肉组织活动，缓解疲劳，延缓乳房衰老。
让乳房之花开的更加持久
30岁左右的女性，乳腺疾病多为良性，一般不会产生癌变，以乳房纤维囊性变、乳腺炎、乳腺增生等为常见病症，症状也以疼痛、肿胀为主。虽说此年龄阶段的女性不易发生乳腺癌，但并不代表没有发病的可能性。特别是有家族遗传史的女性，在这一阶段要十分小心，应定期自我检查。如果乳房疼痛或出现其他异常现象，宜尽早去医院进行检查。
当女性进入40岁时，较为常见的乳房疾病为乳房肿块。触之有疼痛感，但基本上也为良性。只要通过手术将肿块切除，精心养护，就可痊愈。若是肿块反复出现，炎症长期不消，则会增加癌变的可能性，应提高警惕。
事实上，很多乳房疾病是女性步入中年以后才慢慢出现的。虽然乳房疾病呈低龄化趋势，但中老年女性仍然是高发人群。此时女性应减少对乳房的刺激及按摩，否则很可能增加患乳房疾病的概率。
由此可见，护理乳房，不仅是年轻女性，也是中老年女性不能忽视的一件重要事情。步入中年后，女性应每月进行一次乳房自我检查，每年进行一次专科体检，并随时注意乳房的变化。一旦发现异常症状，应尽及时就医发现、早治疗。
人工流产——乳房健康“杀手”
随着生活方式的转变，乳腺疾病困扰着越来越多的女性。那么，到底是什么东西在无形之中伤害你的乳房呢？
抛开遗传等因素不说，生育过晚或人流手术，都会增加乳腺疾病的发生率。如果女性超过40岁还未生育，发生乳腺疾病的可能性将会大大提高。在40岁之前生育但没有采用母乳喂养的女性，也会增加乳腺疾病的概率，且易引发乳腺癌。
人流手术也会提高乳腺疾病的发生率，这是因为妊娠突然中断，会使体内激素在没有经过过渡的情况下骤然下降。也就是说，再次发育的乳房突然停止生长并逐渐复原。如果复原不完全，很容易导致乳腺肿痛，诱发乳腺疾病。所以人流次数越多，乳房受伤程度越深，极有可能引发乳腺癌。
简易护胸小窍门
女性若要更好地保护胸部，应该选择合适的胸罩。合适的胸罩不但可以防止乳房受到压迫，而且可以消除乳房不适感防止乳房下垂，同时能使乳房保持年轻活力，女性拥有如此完美、健康的乳房而感到愉悦、自豪。还需要注意的是，在选择胸罩时，女性宜选择有稳固功能的胸罩，这样才能保护好乳房，达到预防乳房下垂的目的。
如果乳房出现肿痛现象需要热敷时，可以使用蓖麻油敷胸。蓖麻油中含有一种淋巴细胞，可以有效去除疼痛，加快感染引起的炎症好转。因此，女性出现乳房肿痛症状时不妨试试蓖麻油热敷法。
酸乳酪帮你紧胸
酸乳酪是一种带有酸味且发酵过的半流体牛奶制品，深受广大女性喜爱。如果知道酸乳酪还有紧致胸部肌肤的功效，相信女性会更爱它。即便如此，也不证明女性必须常吃酸乳酪。酸乳酪的紧胸方法，不是通过食用法进行的，而是采用敷胸法。
这种方法的紧胸效果类似面膜对脸部的作用，可以尝试亲手制作。材料除了酸乳酪外，还需要维他命E胶囊、油和鸡蛋。鸡蛋打入碗中，放入酸乳酪。将维他命E胶囊剪破，药粉倒入碗中。碗中加油，用筷子将以上材料搅拌均匀，即可使用。
其使用方法也类似面膜，胸部清洗干净后，由乳房底部开始均匀向上涂。待两个乳房涂抹完毕后，穿上一个旧文胸。上身可放松休息，大约25分钟后，可脱掉文胸，用温水清洗胸部。如果坚持此方法敷胸，可使乳房变得更富有弹性，还可以预防其下垂现象。
保养胸部——蜂王浆丰胸膜
众所周知，女性的乳房也会随着年龄的增长而逐渐走“下坡路”，很多女性不到40岁，就出现乳房下垂现象，不仅影响身体的美观，还令自信心受损。这虽然跟年龄有一定的关系，但重点还是自己没有保养好乳房。其实，只要保养得当，乳房不会那么早就走下坡路的。日常生活中，女性应经常增加乳房营养。
蜂王浆丰胸膜是个不错的选择，制作起来也比较容易。所用材料都是比较常见的，包括椰子油、蜂王浆胶囊和鱼胶粉。将蜂王浆外皮刺破并挤出浆液置于碗中，加入椰子油和鱼胶粉，搅拌均匀，风胸膜即成。
使用蜂王浆丰胸膜时，需将胸部清洗干净。从胸部至锁骨都要均匀涂抹，大概30分钟后，即可用温水清洗干净。蜂王浆含有激素，可以刺激女性激素的分泌，促进胸部血液循环并紧致肌肤。坚持敷用，胸部将逐渐变丰满。
将乳腺癌扼杀在萌芽之中
想要预防乳腺癌，女性应从吃、穿、用等方面下手，全面保护自己的乳房。首先，应慎重选择丰胸产品。目前市面上的丰胸产品或多或少都含有激素，如果长期使用，会使乳腺因受刺激而引发乳腺癌。
另外，女性产后最好能用母乳喂养宝宝，这样可以使乳腺保持通畅，预防乳腺癌的发生。而且在母乳喂养中，最好能每天排空1次乳房中的乳汁。这样既有利于乳汁的分泌，又能缓解乳房压力。
保持正常的体重也是预防乳腺癌的有力手段。肥胖会使乳房内积聚脂肪，压迫乳腺组织，对乳房健康十分不利。所以，肥胖的女性应尽可能的将体重控制在正常范围内，以免诱发疾病。
做自己的乳房“园丁”
乳房自检是预防乳腺癌的一种有效方法，可以及早发现乳房异常。为了维护乳房健康，女性应该每月进行1次乳房自检。
在进行乳房自检时，应选择在充足光线的室内，面对镜子，上下左右移动双臂，同时观察乳房的情况。女性也可以做扩胸运动、叉腰运动等，使乳房的形状、大小得以充分体现。如果发现乳房外形异样，就需要引起高度注意。
接下来，用手触摸乳房表面，察看有没有肿块或其他症状出现。触摸应从乳房外一圈的皮肤开始，并做循环按摩动作。检查到乳头的时候，可以用手指轻轻挤压乳头，观察是否有液体溢出。如果有液体溢出应及时就医进行详细检查。除了乳房，还应注意腋窝处是否有淋巴肿大的症状，如果有肿块或淋巴肿大的现象，很可能是乳腺癌的征兆。
未婚女性易患乳腺炎
一般来讲，乳腺炎应该是中老年及哺乳期女性的易发病。可是目前，越来越多的非哺乳期年轻女性也加入了乳腺炎的队伍。这是因为适当的哺乳会降低乳腺疾病的发生率，只要在哺乳时多注意个人卫生，掌握哺乳技巧，就可以有效避免乳腺炎的发生。而未婚未育的女性因为生理原因，反而增加了患乳腺炎的概率。
未婚未育女性发生乳腺炎时，常表现为乳房肿痛、脓肿、出现肿块，不仅严重影响了乳房健康，还易使女性产生心理压力，不利于疾病的治疗。
老年斑——乳房“危险信号员”
女性步入中年以后，脸上或者身上会出现一些斑点，称为老年斑。老年斑的出现与生理、日照、睡眠、饮食等都有一定关系。
有些中老年女性脸上长斑后不予重视，认为是日常生活中受到强烈日光照射的原因。殊不知，脸上突然长斑并不一定是自然的生理现象，也有可能是乳腺炎、宫颈炎等妇科疾病的征兆。
事实上，很多疾病都与皮肤斑点有着密切关系。经验丰富的医生会根据患者身上出现的斑，而推断出所患的病症，并能大概了解病情的严重程度。因此，中老年女性脸上突然长斑时，最好去医院进行详细的检查，排除乳腺炎等妇科炎症的可能性。
挑灯夜读伤乳房
晚上睡觉时，人体会分泌一种褪黑素，能使人们睡得更加香甜，保证睡眠质量。但如果长时间在夜灯下工作和学习、睡眠时间减少或者黑白颠倒，就会使褪黑素分泌减少，影响睡眠质量，很容易引起身体不适。
研究发现，经常处于灯光下会增加女性患乳腺癌的可能性。尤其是经常上夜班的女性，患乳腺癌的概率更是高出常人一倍。
许多长期熬夜的女性会采取补充人工合成褪黑素的方法，使体内褪黑素平衡。殊不知，人工合成的褪黑素属于化学药品，存在某些副作用，也会损害乳房健康。所以为了身体健康，女性应该培养良好的作息时间，避免长时间熬夜工作、生活。如果无法避免熬夜，最好选择弱光灯。
辐射让乳房之花凋谢
现在很多女性在工作及生活中都离不开电脑。上班时，利用电脑工作；下班后回家，利用电脑学习和娱乐。但是。她们并不知道，整日面对电脑对乳房十分不利，轻者导致乳房下垂，严重者会因电脑辐射而诱发乳腺癌。
经常伏案工作、使用电脑的女性常会保持含胸的姿势既影响了身体的美观，又使乳房的挺拔度下降，很容易出现乳房下垂现象。而且很多时候她们会感觉乳房胀痛、刺痛，这都是因为姿势长久不变，使乳房受到挤压而引起的。
另外，过多的电脑辐射会增加乳腺癌的发生率。在电脑前工作的女性常常无法意识到这一点，而使自己的乳房处于不健康的环境下，久而久之，就会损害乳房健康。除了电脑辐射外，微波炉、电磁炉等的辐射也会对乳房造成伤害。
乳房与乳腺疾病
有些女性胸部较小，经常被戏称为“太平公主”。这个称号虽然令一些女性汗颜，但她们会在胸部偏小就不会患乳腺疾病的谣言中找到安慰。
据数据显示，乳房发育不良或乳房偏小的女性更易患上乳腺疾病。乳房发育不良会使乳腺发育不全，在哺乳期内极易引发乳腺疾病。一些乳房偏小的女性会选择按摩或使用丰胸产品来使乳房变大，却不知道按摩时用力过大或丰胸膏使用不当也会对乳房造成伤害，而引发乳腺疾病。因此，女性患乳腺疾病与乳房大小并没有直接关系，胸小就可以避免乳腺疾病的想法是不可取的。
合理“浇灌”乳房之花
研究发现，女性清洗乳房时，除了选择对乳房无害的沐浴露之外，最重要的就是要选对清洗乳房的水。水温过高或过低，都会对乳房造成一定损害。所以女性宜选用约40摄氏度的温开水，并用手轻轻按摩乳房，以达到边清洗边护理的效果。这样的水温不仅可以保护乳房，还可以避免细菌滋生，一举两得。
在清洗乳房时，应根据自己的实际情况进行操作，乳房过小、过大或下垂，清洗的方式方法均有不同。乳房过小，可分别用冷敷和热敷刺激乳房。两者交替进行，可促进乳房发育。当然，过了发育期的女性不可能有再度发育的可能，此法只能起到一个促进作用；乳房过大，用冷水冲洗或冷敷，使乳房紧致，改善乳房过大的现象；若乳房有下垂的现象，则应利用淋浴头，从乳房下方往上冲洗，并配合轻度按摩，可使乳房变得更加坚挺，从而改善乳房下垂现象。
“性福”让乳房更幸福
乳房是女性第二性征之一，对夫妻生活的和谐至关重要。很多女性因患乳房疾病、疼痛或心理负担而逃避性生活，不仅使夫妻生活变得不和谐，甚至还会影响到夫妻感情，生活质量也会大大下降。
其实，很多时候乳房疾病与不良情绪有着直接的关系。精神压抑、情绪低落，这些都会使乳腺增生等乳房疾病找上门来。夫妻生活不和谐，则会使这些不良情绪整日萦绕身旁，郁结难消。
